На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

СОВЕТЫ - СКОЛЬКО ЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ

Дневная потребность в питательных веществах при снижении веса:

150 грамм белковых продуктов (рыба, птица, мясо, творог, печеная фасоль)

300 грамм овощей (включая салат)

300 грамм фруктов и фруктовых соков

150 грамм углеводов (хлеба, каши, картофеля, риса, макарон, гречки)

250 грамм обезжиренного молока

Допускается: 1 порция спиртного для женщины + 3 дополнительные порции в неделю (при желании)

Дневная потребность в питательных веществах при поддержании веса:

175 грамм белковых продуктов (мясо, рыба, яйца, сыр)

350 грамм фруктов или овощей

100 грамм углеводов

СЛЕДУЮЩИЕ ПРОДУКТЫ МОЖНО ЕСТЬ ОЧЕНЬ УМЕРЕННО: молочные пудинги, приготовленные на обезжиренном молоке; заправки для салатов (пониженной жирности); мороженое (не сливочное); блинчики на обезжиренном молоке; орехи – очень немного; соусы без сливочного масла; супы, кроме супов-пюре.



Чай и кофе без молока можно пить без ограничений или можно добавить обезжиренное молоко.

Норма алкоголя 1 порция в день (1 бокал сухого вина, рюмку крепленного вина или 250 мл пива), потребление чистой воды не ограничено. Виноградный, яблочный, апельсиновый и другие соки можно пить умеренно.

Овощные смеси и травы можно использовать без ограничений для ароматизации блюд и хлеба. Для салатов выбирайте заправки без жира.


Картина дня

наверх